SUPLES TRAINING SYSTEMS®
CREATED FOR TRAINING OLYMPIANS
קורס בינלאומי לשק בולגרי
Bulgarian Bag® Dynamic Movement Course
האביזר הפופולרי ביותר בעולם הפיטנס, הפונקציונלי, קרוספיט ואומנויות הלחימה!
הקורס הבינלאומי היחידי לשק הבולגרי
עפ״י ממציא השק הבולגרי
מאושר ע״י ארגוני הכושר המובילים בעולם
מה שנראה קל, יכול לפצוע אם לא יודעים את הטכניקה הנכונה. לכן חשוב ללמוד את שיטת האימון, ממפתח השק הבולגרי - איוון איוונוב - מתאבק ואלוף עולם לשעבר, אשר המציא את השק הבולגרי, לשיפור יכולות ספורטיביות למתאבקים. שיטת האימון של השק הבולגרי כבשה לא רק את העוסקים באומנויות הלחימה, אלא גם את עולם הפיטנס, הפונקציונאלי והקרוספיט.
מטרת הקורס
👈לגלות, להתמקצע ולמצות עד תום את יכולות השק הבולגרי.
👈להקנות את סודות שיטת ממציא השק הבולגרי.
👈ללמוד את הטכניקות המיוחדות והנכונות לתנועות המורכבות והתאמתן לכל הרמות ע״י מודיפיקציות.
👈קבלת כלים מקצועיים וידע מקיף ומעמיק הכולל ניתוח ואבחון תנועתי לתרגול אישי ולאימונים אישיים וקבוצתיים.
👈התאמת התרגילים לסוגי האימון השונים (כוח, פונקציונאלי, היט, מתיחות ועוד).
מה מקבלים?
✅ מתנה!!! שק בולגרי 6 ק״ג מקורי של חברת ״סופלס״ בשווי 560 ש״ח (המתאים ללימוד התרגילים המורכבים).
✅ חוברת עם מאגר תרגילים אינסופי, המורכבים והפשוטים, לכל השרירים.
✅ תעודה בינלאומית של חברת ״סופלס״ העולמית.
✅ כניסה לקהילת סופלס הגדולה ביותר בעולם.
✅ הנחה בקניית ציוד סופלס.
*למסיימים תינתן האפשרות להצטרף לקורסי שק בולגרי נוספים ללא תשלום.
*על פי מקום פנוי.
*קורס שלב 1 או 2 על פי השלב אותו סיימתם.
סילבוס
-
מבוא והיסטוריית השק הבולגרי ושיטת האימון שלו.
-
סוגי חימום עם השק הבולגרי.
-
אינטגרציה מתרגול באימון לתפקוד יום - יומי: עמ"ש ניטרלי, יציבה נכונה, החזקת הגוף, כפיפה נכונה ועוד.
-
טכניקות נכונות למניעת פציעות וביצוע נכון של התרגילים הדינאמיים המורכבים הרב-מפרקיים, ע״י פירוק למודיפיקציות, שלבים והתאמתם לכל הרמות, כגון: Swing, Spin, Snatch, Clean, Arm throw ועוד.
-
תרגילים לחיזוק ופיתוח הכוח עם השק הבולגרי, לכל שרירי הגוף, בתרגילים בסיסיים כגון: סקווט, דדליפט, לאנג׳ ועוד.
-
מתיחות עם השק הבולגרי, לשיפור גמישות כל שרירי הגוף והמפרקים.
-
דוגמאות לתוכניות אימון ומערכי שיעור.
-
מבחן מסכם.
משך הקורס: 13 שעות אקדמיות | 3 מפגשים בזום או 2 מפגשים פרונטאלים.
מחיר הקורס:
בזום: 740 ש״ח + 560 ש״ח דמי הרשמה.
פרונטאלי: 1,150 ש״ח + 150 ש״ח דמי הרשמה.
*ניתן לשלם מזומן במועד אספקת השק הבולגרי (בקורס המתבצע בזום).
*המחירים כוללים מע״מ ומשלוח.
הקורס מועבר ע״י מיה תדהר - המאסטר טריינר ונציגת חברת ״סופלס״ העולמית, מייסדת ובעלת ״סופלס ישראל״.
בעלת ניסיון של מעל ל-20 שנה בתחום חדר הכושר, פיטנס, פונקציונאלי, פילאטיס, מתיחות ועוד.
דרישות הקורס:
נוכחות חובה!
מבחן סוף קורס.
למי מיועד:
מאמני כושר (אישיים וקבוצתיים) ואומנויות הלחימה (ג׳ודו, ג׳יו ג׳יסטו ועוד).
מתאמנים הרוצים לשדרג את האימונים שלהם ולמצות את השק הבולגרי בצורה מקסימאלית.
תעודת סיום:
לבוגרי הקורס, שיעמדו בדרישות הקורס, תוענק תעודה מטעם חברת ״סופלס״ העולמית.
מספר המקומות בקורס מוגבל.
פתיחת הקורס מותנית במספר מינימום של משתתפים.
למידע על מועד הקורס הבא התקשרו:
או מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם
״סופלס ישראל״ - היבואנית והנציגה הבלעדית והיחידה בארץ, המורשת מטעם חברת ״סופלס״ העולמית, להעביר את הקורסים, על מגוון מערכות האימון של סופלס.
חברת סופלס העולמית - נוסדה בשנת 1999 ע״י איוון איוונוב, מתאבק אולימפי לשעבר, אשר המציא את השק הבולגרי בשנת 2005 ומערכות אימון נוספות, עם שיטות אימון בטכניקות ייחודיות שפותחו במקור לשפר יכולות של ספורטאים מתאבקים אולימפיים, ונכנסו בשנים האחרונות לכל תחומי אומנויות הלחימה, הקרוס-פיט, חדר הכושר ואימוני הפיטנס והפונציונאלי.
10 יתרונות של השק הבולגרי המקורי
-
שק בולגרי מקורי בנוי במיוחד לספורטאים אולימפיים, שדורשים מוצר עם העמידות הגבוהה ביותר, להתמודדות עם זריקות רבות וחזקות של השק הבולגרי על הרצפה, מבלי לגרום נזק או פציעות לגוף ולסביבה. יתרון אשר אין לשק חיקוי סיני ולאביזרים אחרים (כמו משקולות וקטלבל).
-
השק הבולגרי המקורי רב תכליתי, פונקציונלי ויעיל. צורתו, גודלו ומידותיו המיוחדות מאפשר נוחות והתאמה מקסימאלית לתרגילים והתנועות, גם המורכבות ביותר, להיות ידידותיות למשתמש.
-
התנועות הדינאמיות משלבות את כל מישורי התנועה תחת עומס, אשר יוצר כוח ואינטגרציה נוירולוגיות, מחזק ומשפר מספר מערכות ותבניות תנועה בו זמנית של השרירים, העצבים ושיווי המשקל - הדורשים יכולת קואורדינטיבית!!! וכך מגיעים למיצוי פוטנציאל תנועתי רחב, מגוונים את האימונים ומפיקים תועלת רבה יותר בזמן קצוב.
-
עבודה פונקציונאלית המשפרת את איכות החיים ע״י חיקוי פונקציות / דפוסי ושילובי תנועה טבעיות של הגוף מחיי היום יום.
-
שלושת סוגי האחיזה השונים של הידיות מאפשר לבצע מגוון רב של תרגילים לכל הגוף באמצעות אחיזות שונות, עם דגש על כוח האחיזה ועבודה אינטנסיבית של שרירי הבטן בעיקר שרירי הליבה (CORE) והיציבה.
-
עם השק הבולגרי ניתן להעתיק תנועות לשיפור ביצועים מענפי ספורט שונים כמו האבקות, ג׳ודו ואומנויות לחימה.
-
מגיע בגדלים שונים: מ-3 ק"ג עד 38 ק"ג, המאפשר התאמה לכל רמה. במקור השק הבולגרי נוצר לאימוני סיבולת שרירית, עם המשקלים הגבוהים ניתן גם לעשות אימוני כוח.
-
באימון אחד קצר (10-20 דקות) ניתן לשלב גם עבודה אירובית (עבודה על סיבי השריר האדומים) וגם אנאירובית (עבודה על סיבי השריר הלבנים).
-
שיפור כל 10 מרכיבי הכושר הגופני: כוח, כוח מתפרץ, סיבולת שריר, גמישות, קואורדינציה, זריזות, מהירות, סיבולת לב ריאה, שיווי משקל ודיוק בתנועה.
-
עבודה סמטרית של השרירים הגורמת לאיזון שרירי ולשיווי המשקל האופטימאלי ומונע דלקות ופציעות.
קיימים 2 שלבים לקורס שק הבולגרי:
שלב 1 : Suples Fit
קורס הטירונות הראשון העושה היכרות עם השק הבולגרי. כל מועמד יצטרך לעבור את מסלול ההכשרה ולעבור בהצלחה את כל המבחנים הנדרשים.
בסיום קורס שק בולגרי שלב 1 רמת Suples Fit, תקבלו תעודה של חברת Suples Training Systems, הנותנת אישור שעברתם הכשרה על ידי חברת ההדרכה והחינוך המקורית של Suples. רמה זו תעניק לך את הזכות באופן חוקי להדריך מתאמנים באימונים אישיים וקבוצתיים עם השק הבולגרי (במידה ויש לכם תעודה הדרכה באישור משרד החינוך).
שלב 2 : Suples Strong
מתאים למי שעבר בהצלחה את רמת הקורס שלב 1 Suples Fit.
שלב 2 Suples Strong דורש ניסיון, מיומנויות גבוהות וצבירת אימונים עצמאיים ובהדרכת אחרים עם השק הבולגרי. בתוכנית הקורס שלב 2 Suples Strong הדרישות ממוקדות הרבה יותר, התרגילים מתקדמים עם כלים ויכולות לאמן ולהדריך אחרים.